みなさんこんにちは！

入学相談室の齊藤です

 

ゴールデンウィークが終わり、また日々の日常が戻ってきましたね！！

日本には「5月病」といわれる病がありますがご存知ですか？

 

 

五月病とは正式な病名ではありませんが、新年度に入ってちょうど5月の連休が終わった頃

疲れて元気が出ない、気分が沈む、食欲がない、眠れない、などの症状があらわれることを

総称して五月病と呼びます。

 

5月病の原因は？？

ストレスが原因でなる事が多く、進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い

新年度は、特にストレスがたまりやすく発症する人が多いんだそう。

 

周囲のストレスによって引き起こされる五月病ですが、食生活も非常に大きく関わっています！

 

 

私たちの脳内には「セロトニン」という神経伝達物質が存在し、その「セロトニン」が精神を

安定させてくれています。

つまり、栄養素のバランスが悪く「セロトニン」が不足してしまうと精神が不安定に！

ひどい場合はうつ病の原因にもなってしまうので、今から見直してみましょう◎

 

 

五月病なんてぶっ飛ばせ！幸せの食事法

 

①セロトニンの元となる栄養素を摂取する！

無理に摂取するのではなく、出来る範囲内で頑張りましょう◎

トリプトファン：肉、魚、大豆、乳製品など

ビタミンB6：青魚、鶏肉、バナナ、さつまいも、パプリカ、かぼちゃ、アボカド、ナッツなど

 

②朝ごはんを食べよう！

朝ご飯で脳を覚醒させ、効率よくセロトニンが分泌される土台を作ります！

食欲がない人は牛乳やバナナ、ヨーグルトなどを摂取してみましょう◎

 

③よく噛む！

しっかりとよく噛みましょう！小さいころから何回も聞いてきた言葉だと思いますが

噛む行為はセロトニンを分泌させる効果があるといわれています♪

少し意識を変えるだけなので、ハードルが高い人はここから始めてみましょう◎

 

以上3点を意識してやってみましょう★

何だこんなことか。。。

と思うかもしれませんが、この変化で大きく人生が変わるかもしれませんよ？

 

 

いきなりですが、、、

来週の5月22日の体験に「美味しく健康に」がテーマのランチBOXが

作れちゃいます！！

 

 

興味がある方は是非下のリンクよりチェックしてみてね★

 

https://www.culinary.ac.jp/event/e-0000040650.html