みなさん、こんにちは！
大阪キャリナリーの齊藤です 🐯
新年が明けてからもう１５日が経ちましたね。。。
楽しい事って本当に一瞬ですよね
でも新しい年が始まると、なんだか引き締まる気持ちになりますねっ！！
そんな時こそ過去の自分を見返して、気持ちを切り替えてスタートするチャンスです★
新しい自分に生まれ変わる！！
いきなりですが皆さんの体は食べ物からできています！！
、、、、何を今さら(笑)
と思う方もいるかと思いますが
皆さんの体を作っている細胞や皮膚、血液などは日々少しずつ新しいものに生まれ変わっており
完全に新しいものになる周期が各部位ごとに異なります。
皮膚は28日で心臓は22日とおおよそ1カ月弱で全く新しいものに入れ替わって
しまうなんてびっくりです！
さらに3か月後には体の９０％もの細胞が入れ替わっていると言われています
同じ見た目をしていても、数年前の自分は全くの別ものなのです！！
頭ではわかっていても具体的に考えてみると、変な感じがしますね(笑)
規則正しい食生活って？
さて、食事の大切さは理解して頂けましたか？
そもそも規則正しい食生活って何？って感じですよね(笑)
規則正しい食生活とは「主食」「主菜」「副菜」を基本としたバランスの取れた
食事を腹八分目で食べる食事の事を言います。
そんなこと言われても、難しい事はわからない。。。
そんな人は厚生労働省がだしている「食事バランスガイド」が分かりやすいです★
食事バランスガイドとは、「何を」、「どれだけ」食べたらよいか、コマの絵で表現したもので
一日に食べることが望ましい料理の組み合わせと、おおよその量がわかりやすく示されています
自分の性別や年齢、活動量によっても摂取する量が変わってくるので
自身の1日の摂取量が1日どのくらい必要なのかは知っておくといいですね
もっと詳しく知りたい！！
と言う人は厚生労働省のページに詳しく書いているのでチェックしてみてね
完璧にできなくても、まずは意識を変えるだけでずいぶんと変わるもんです
ゆるくでもいいし、ストイックにしてもいいし、自分の出来る範囲内で
チャレンジしてみてね
